Saída do Nado Costas !

A saída do nado de costas é realizada dentro da piscina. Por isso, o atleta precisa estar atento ao seu posicionamento junto à raia. Ao ser dada a saída, o nadador puxa o seu corpo contra o agarre e, ao mesmo tempo, empurra, com os pés, a borda de modo que o corpo se eleve e os quadris saiam da água, como se fosse uma mola comprimida. Ao ouvir o tiro, ele mergulha para trás e se projeta em diagonal para baixo tentando explorar o máximo de sua ondulação submersa.

A Entrada na Água requer muita técnica e treinamento, uma das melhores saída do nado costa requer que o lugar onde as duas mãos entram sejam  o mesmo lugar onde o quadril e as pernas entram para começar o movimento de ondulação submersa.